C'est inévitable, en vacances, nous oublions les bonnes habitudes et, quels que soient nos efforts, nous finissons par céder à des en-cas alléchants entre les repas, remplaçant la salle de gym par le bar de la plage ou succombant aux glaces et à l'alcool.
Mais le mois de septembre arrive et, avec lui, il est temps de reprendre des habitudes saines. Ce n'est pas facile, nous le savons, mais chez Drink6, nous voulons vous proposer 5 conseils pour vous aider à retrouver plus facilement votre routine.
1. Récupérer les 5 repas par jour
Es normal que durante las vacaciones, al cambiar nuestros horarios habituales, tendamos a saltarnos alguna comida. Cette mauvaise habitude est un déséquilibre fatal pour notre métabolisme porque nuestro cuerpo, preocupado por la falta de alimentos, intentará almacenar toda la energía posible en forma de grasa, haciéndonos engordar
.
Con las 5 comidas sorteamos la tentación de picar a deshoras y evitamos sentarnos a comer con ansiedad y en exceso.
2. Commencez par un petit déjeuner complet
La primera comida del día (el desayuno) debe ser la más completa, puesto que nos aportará la energía con la que afrontar el resto del día. Nada de un simple café, sino que debemos comenzar nuestra nueva rutina con un un petit déjeuner sain et équilibré qui comprend des glucides, de bonnes graisses et, como aceite de oliva, avena o aguacate, et des protéines sans graisse, con alimentos como huevos o pavo.
3. Mangez plus de fruits et de légumes
Otro básico en el decálogo de una vida saludable: hay que se passer d'aliments industriels et transformés y, en su lugar, comer más frutas y verduras.
Existe una gran variedad de
recetas donde las verduras se pueden tomar como plato principal, bien sea
cocinadas o en ensaladas, acompañadas de otros alimentos con más aporte de calorías como el aguacate, los frutos secos o legumbres.
Si con la vuelta al trabajo no tenemos tiempo de cocinar, siempre podemos contar con las
cremas de zanahoria o guisantes con menta de Drink6, una opción rápida y deliciosa para volver a la rutina saludable.
4. Maintenir une bonne hydratation
Además del agua, les fruits sont une merveilleuse source d'hydratation, puesto que aporta nutrientes y vitaminas completando nuestra dieta.
Una manera sencilla de tomar las 2-3 unidades de fruta y verdura diarias es hacerlo en forma de
zumos naturales, sobre todo si se hace combinando varias piezas con los zumos de Drink6.
Por el contrario, acuérdate de éviter l'alcool distillé ou abuser du sel et de la farine de blé ya que nos harán retener líquidos.
5. Faire de l'exercice physique
Por último, no podemos olvidar que un estilo de vida saludable no depende únicamente de la alimentación sino que debe ir siempre acompañado de ejercicio físico. Septiembre es un mes de buenos propósitos y dejar atrás la vida sedentaria es siempre uno de ellos, es hora de retomar nuestro deporte favorito.
Esperamos que estos consejos os sirvan de ayuda para afrontar, un año más, la vuelta a la rutina… ¡hasta las próximas vacaciones!
¡Un saludo saludable!
C'est inévitable, en vacances, nous oublions les bonnes habitudes et, quels que soient nos efforts, nous finissons par céder à des en-cas alléchants entre les repas, remplaçant la salle de gym par le bar de la plage ou succombant aux glaces et à l'alcool.
Mais le mois de septembre arrive et, avec lui, il est temps de reprendre des habitudes saines. Ce n'est pas facile, nous le savons, mais chez Drink6, nous voulons vous proposer 5 conseils pour vous aider à retrouver plus facilement votre routine.