Souvent, perdre du poids est un véritable défi et nous pouvons tomber dans des régimes qui nuisent à notre corps en ne lui fournissant pas tous les nutriments et vitamines dont il a besoin. C'est pourquoi nous allons voir aujourd'hui 5 régimes alimentaires sains qui, plus que les régimes en eux-mêmes, sont des modes de vie que nous devrions intégrer dans notre vie quotidienne.
Lo importante a la hora de seguir un régimen para perder peso es no pasar hambre y contar con una dieta equilibrada que combinemos con ejercicio físico.
Quels sont les régimes alimentaires les plus sains pour la vie quotidienne ?
1. Dieta mediterránea
La dieta mediterránea, muy común en España, consiste en consumir productos locales y de temporada y cuyo ingrediente estrella es el aceite de oliva.
Los principales ingredientes de esta dieta son:
- Pescado
- Frutas y verduras locales y de temporada
- Yogurt
- Aceite de oliva
- Cereal integral
- Frutos secos.
- Muy poca carne roja, azúcar y grasas saturadas.
Pourquoi les fruits et légumes locaux et de saison devraient-ils faire partie de notre alimentation ?
Aunque hay frutas/verduras que podemos encontrar todo el año, lo cierto es que cada uno cuenta con su propio calendario de temporada. Por lo tanto, para que estén frescas, deben ser consumidas en su momento óptimo ya que conservan de esta forma todos sus nutrientes, textura, apariencia y sabor.
Cuando esto no se cumple estamos consumiendo frutas y verduras a los que se les añaden diferentes productos químicos que hacen que estos aguanten por más tiempo y en caso de no ser locales, además, cuentan con mayor periodo de refrigeración.
En resumen, los productos de temporada siempre serán más frescos y naturales conservando todos sus nutrientes y vitaminas intactos.
2. Dieta vegana flexible
Otra alternativa para disminuir peso a través de una dieta saludable y equilibrada es incorporando lo vegano a tu vida, pero, sin restringirte de cierta proteína animal. Un mode de vie végétalien vous permet de maintenir votre poids de manière saine, sin embargo, no debes olvidar que el aporte que hace la proteína animal es necesario para nuestro organismo.
La protéines animales que se consume en esta dieta son mariscos y pescado (de forma eventual y en pequeñas porciones) combinados con verduras. En esta dieta vegana flexible lo más significativo es la poca frecuencia con la que se consumen estos alimentos. Para perder peso con una dieta vegana flexible es importante ingerir frutas, verduras, proteínas vegetales y cereales. Sin embargo, es flexible para incorporar algunos lácteos y huevos.
Y para completar esta dieta, puedes complementarlo con nuestro
Plan Detox Veggie compuesto por 12 zumos de verduras 100% naturales y frescos.
3. Dieta a base de zumos
Nuestro organismo acumula toxinas procedentes de alimentos procesados y que cuentan con azúcares y grasas saturadas. Sobre todo, en determinadas épocas como navidad, verano, algún evento, etc. donde nos hemos dejado llevar, es bueno tomarse un tiempo para depurar nuestro cuerpo y deshacernos de estas toxinas. Para estos momentos detox, en Drink6 by my Healthy World contamos con una serie de
Planes Detox que te ayudarán a limpiar tu organismo antes de volver a tus hábitos alimenticios saludables.
4. Dieta para la hipertensión (y para controlar el peso)
Se trata de une alimentation saine destinée en particulier à ceux qui ont des problèmes d'hypertension, mais qui aide aussi à perdre du poids.
Le régime alimentaire encourage la consommation de fruits, de légumes, d'aliments pauvres en graisses et de légumineuses et limite la consommation de viande rouge et de poisson.
Ainsi, ce régime minimise la consommation de à partir de les graisses saturées, les hydrates de carbone, le sucre raffiné, les boissons alcoolisées et le sel. De même, comme nous l'avons déjà dit, il est nécessaire que vous accompagniez votre alimentation d'exercices physiques pour compléter une alimentation saine et obtenir les résultats souhaités.
5. Dieta de días alternos
Cette alimentation saine se basa en combinar una desintoxicación eficiente con un régimen alimenticio correcto.
Para ello, alterne une journée pour détoxifier votre corps par l'ingestion de
zumos y sopas de verduras et un autre jour suivre un régime alimentaire à base de fruits, légumes, céréales, produits laitiers et protéines combinés. No hay restricciones estrictas en referencia a los alimentos, lo importante son las cantidades que debes ingerir para lograr disminuir de peso.
Oserez-vous entamer la transition vers un mode de vie sain ?
